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土豆能减肥吗

2020-1-14 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:土豆是一种比较常见的蔬菜,无论是蒸着吃、煮着吃、还是扎着吃、或是是放在火锅里涮着吃,都是不错的选择。在有些地区,土豆是可以被拿来当作主食来享用的。那么,吃土豆能减肥吗?这可能是正在减肥中的人比较关注的......

土豆是一种比较常见的蔬菜,无论是蒸着吃、煮着吃、还是扎着吃、或是是放在火锅里涮着吃,都是不错的选择。在有些地区,土豆是可以被拿来当作主食来享用的。那么,吃土豆能减肥吗?这可能是正在减肥中的人比较关注的一个问题,看看下面的文章吧。

一、土豆能减肥吗

土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效,吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不过20%,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃,每天一个即可

二、食谱

1、土豆沙拉

先将土豆洗好,之后放入锅中煮熟,捞出后去皮,碾成土豆泥后放入沙拉盆中;将鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳,蛋黄碾碎放入土豆泥中,将蛋白、黄瓜切成颗粒状;将蛋白粒、土豆泥、黄瓜粒以及一大半沙拉酱放入沙拉盆中一起拌匀,加入适量盐调味在盘子中间放一个慕斯圈,之后把拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,拿掉慕斯圈;用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,将芝麻和海苔碎撒在上面,最后用黄瓜片和小西红柿做装饰。

2、鸡肉土豆火腿沙拉三明治

先将土豆,胡萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟后切小丁; 鸡脯肉洗净后不必加任何调料放入锅中煮,煮熟后捞出沥去水分切丁; 将鸡蛋放入锅中煮熟,煮熟后将蛋白部分切丁,火腿、黄瓜切丁备用; 将所有切丁的材料放在一起混合,放入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀成鸡肉土豆火腿沙拉;将面包片切去四边,分别放入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片上涂抹沙拉酱。

3、番茄土豆丝

1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙先将木耳放在水里泡好,蔬菜洗净,番茄和土豆去皮放一边备用;横切土豆成均匀的薄片,之后切成土豆丝丝;将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用,将葱、木耳和青椒切丝,番茄切小块备用;将有放入锅中待6-7成热的时候,放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候,放入土豆丝调大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

土豆能减肥吗,看完这篇文章之后,相信你已经找到答案了。没错,土豆是可以帮助我们减肥的。这对于超级喜欢吃土豆的人们来讲,简直就是一种福利呀,既可以吃到自己特别喜欢吃的食物,又可以减肥。可以说是减肥人群的不二选择。


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