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吃喝10招两周见证甩膘成果

2019-11-16 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 想要快速减肥,但是又不想运动?想要拥有苗条身材,但是却管不住自己的嘴巴?没关系,今天就为大家介绍一些生活小绝招,让大家不必运动就可以快速减肥。同时也为大家推荐一些食物,在你管......

想要快速减肥,但是又不想运动?想要拥有苗条身材,但是却管不住自己的嘴巴?没关系,今天就为大家介绍一些生活小绝招,让大家不必运动就可以快速减肥。同时也为大家推荐一些食物,在你管不住嘴巴的时候就放弃你的零食,投入健康食品的怀抱吧!现在我们就跟随女人私房话小编一起来做吧。

推迟晚餐保证夜晚不再进食

很多MM会惊讶:啊?推迟晚餐,不是都说要把晚餐时间提前吗?确实,晚餐吃得太晚可能会不利于消化,让脂肪囤积。但是相信各位都有这样的经历,每天晚餐过后,到了夜晚总是会觉得肚子饿,总是会再吃点零食甚至夜宵,这样往往会摄入更多热量并且不易被吸收。所以适当的推迟晚餐很有必要,这样可以让你晚上不再有饥饿感,保证夜晚不再进食。

吃饭时不要看电视避免摄入过多热量

在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑,因为这样会分散你的注意力,让你在不知不觉中摄入更多食物,并且会影响你的消化系统,让食物在你体内囤积。另外在平时看电视,用电脑的时候不要在周围摆放小零食,那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。如果可以的话,少看零食广告,研究表明,无论是大人还是小孩,看了零食广告后都会产生吃东西的欲望,而且会摄入很多。

聚餐时穿合体的衣服让食物摄入适当

在参加朋友聚餐或公司聚会时,不要一味追求时尚(微博),而是应该选择一些适合自己身材的服饰。合体的衣服可以让你知道什么时候你已经吃得“合适”了,这样不会应该吃得太开心而过多摄入食物,同时也不会因为太紧身不敢吃东西而在聚餐结束后再去吃其他食物。同时在聚餐时,尽量只吃你最喜欢的3、4样食物,不要每一种食物都去尝尝,这样会让你在不知不觉中吃掉过多食物。

远离加工食品清楚自己的摄入量

有的人喜欢吃果酱,或者把蔬菜做成糊状,其实这些都会让你在不知情的情况下吃下很多东西。糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少,有时候你感觉没有吃多少,但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍,所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。并且,像果酱一类食物一般都加了糖,加工食品里面含有添加剂,这些都会让你体内堆积多余脂肪。

尝试不同的饮品将注意力从食物上移开

如果平时聚会的时候你都只钟情于某一两种饮品,那么现在不妨去寻找一些新饮品,尝试一些新体验。尝试不同的饮品当然不可能让你就瘦下去,但是它可以分散你对食物的注意力。试想,如果你的时间都花在寻找新饮品,品尝新口感上,哪还有时间去关注食物是什么呢?在寻找新喜好的乐趣中,你享受了聚会过程,同时也可以避免摄入过多食物,何乐而不为呢?

(责任编辑:zxwq)


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