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2019-3-30 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:   久坐一族须注意:久坐增加死亡率!如何预防久坐伤身?     久坐族?你是其中一员吗?研究结果显示:久坐增加死亡率!看到这里你还能淡定下来吗?看完文章你就不...

  久坐一族须注意:久坐增加死亡率!如何预防久坐伤身?


 

  久坐族?你是其中一员吗?研究结果显示:久坐增加死亡率!看到这里你还能淡定下来吗?看完文章你就不会觉得这是危言耸听了。久坐的危害有哪些?如何预防久坐伤身?想知道,接着往下看吧!

  久坐的危害有哪些?

  久坐增加死亡率!办公室久坐一族天天待在一个固定封闭的地方,对着电脑,一坐一整天,缺乏必要的运动,很容易不接地气,久而久之不免给身体带来很多伤害。下面为您细数久坐的危害:

  男人久坐易得前列腺炎

  据媒体报道,办公室一族,还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。

  女人久坐易得不孕症

  很多30多岁坐办公室的上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍,下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因所在。

  久坐易致癌

  多项研究发现,久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了结肠癌的发病危险。有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公室工作癌”。

  久坐易伤“心”

  总听说“某办公室小白领突发心肌梗死”尔尔。久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示,久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明,35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%,脑出血发病率增加220%。

  久坐易伤筋动骨

  久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。另外,久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。回想,上了一天的班,你是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀!

  久坐损脑伤胃

  久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

  久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀,便秘痔疮等症状,从而让你吃不香睡不甜。

  如何预防久坐伤身?

  久坐增加死亡率!保健专家建议:久坐一族,不但要注意保持正确的坐姿,而且一次最好不要连续超过一小时,工作中每2小时中间最少进行10分钟的工作操,或伸伸懒腰,或自由走动走动,以舒展四肢,缓解疲劳。以下7种妙方为您治疗久坐的伤:

  1、拳头按压 释放疲惫

  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。


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