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2019-4-7 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:   人们都知道,正常人不吃不喝三天就不行了,只喝水的话还能撑20多天,可是很好少有人知道人要是连续一周不睡觉也会直接垮掉的。这不是危言耸听,在审讯犯人中就有强迫...

  人们都知道,正常人不吃不喝三天就不行了,只喝水的话还能撑20多天,可是很好少有人知道人要是连续一周不睡觉也会直接垮掉的。这不是危言耸听,在审讯犯人中就有强迫犯人不许睡觉的刑罚,一般人都撑不住。可以说长期的失眠和睡眠不足等于慢性毒药。睡眠不足怎么办?让小编给你一些建议吧。


 

  为什么说长期的失眠和睡眠不足等于慢性毒药

  之所以说长期的失眠和睡眠不足等于慢性毒药,是因为其危害非常大,直接影响人的正常生活和生命健康。

  睡眠不足长期失眠会导致折寿

  有过失眠经历的人都知道,失眠后第二天会感觉很乏,很累。而经常性睡眠不足的人也会感觉白天没精神。这就是因为睡觉是人体各项机能恢复的时期,没有足够的休息时间会让身体过早的呈现出疲态,从而直接影响寿命。

  睡眠不足或长期失眠会导致衰老

  最简单的例子,没有睡好的人第二天会有黑眼圈。睡眠不足的人会导致身体过早的衰老,与之相对应的就是皮肤的美貌不在。

  睡眠不足或失眠会影响智力和大脑

  睡眠不足或者失眠会直接影响人的记忆里,长期失眠的人记忆力会下降。尤其对于正处于发育期的人们来说,长期的失眠会直接影响未来的智商。

  睡眠不足或失眠会影响人的性格

  长期失眠的人性格往往都容易急躁,脾气甚至会变得古怪,这是因为失眠直接影响了其内分泌的功能。所以失眠的人是可怜的。

  睡眠不足不要急,小编有妙招

  转移注意力放松身心

  对于许多失眠或者睡眠不足的人来说,过度的焦虑或者紧张是原罪。只要能转移注意力,并且很好的额放松身心就能够很好的缓解病症。这样人可以尝试去旅游一下,或者直接去野营几天。

  加强锻炼,让身体感到疲劳

  身体的发泄是对情感宣泄的很好途径,如果感到情感无法宣泄而心理非常压抑的时候,不妨去跑步、打球、拳击。让自己的身体在疯狂的运动中疲劳,情绪会有很好的缓解,失眠也就能缓解。

  找个人分担一下压力

  人是社会的动物,如果感到自己的压力太大,那不妨去尝试找人分担一下,和自己的好朋友倾诉一下,或者和自己伴侣聊一聊。

  找医生对症下药

  如果实在是生病了,也不妨去找找医生,跟医生好好说说自己的情况,争取能够做到对症下药。

  换一个好点的环境

  有些人的睡眠不足,就是因为环境不好,所以想要睡的踏实不妨换一个安静舒适的环境,这样不仅能够保持好的睡眠环境,还能保持心情舒畅。

  失眠或者长期的睡眠不足就是慢性毒药,能慢慢蚕食人们的健康或者生命。睡眠不足不要慌张,不妨试试小编的方法。


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